po prostu

mi to wyglada po prostu na zwyklego splita bez polotu.. skoro to ma byc plan na sile musisz sie skupic na podstawowych cwiczeniach. moim zdaniem split nie nadaje sie.

A może ta dieta jest trochę za bogata w kalorie jak na taki plan ćwiczeń? Dodalibyście coś do niego, czy po prostu zwiększyć ilość powtórzeń? Dodam, że zamiast podciągania opuszczam się na drążku gdyż tego 1 nie dam rady :/ No i najważniejsze - czy ten plan nie krzywi kręgosłupa? Nie mam zamiaru pogłębiać skrzywienia :/

no ale chodzi mi o podstawowy zestaw cwiczen dajmy na to: podciaganie na drazku 2 serie x max pompki klasyczne 4 serie x max pompki na triceps 4 serie x max hantleki 4 serie itp. chodzi mi po prostu o jakies w miare dobre uporzadkowanie tego, zebym nie robil tych cwiczen na daremno no i keidy robic 6 weidera? przed czy po cwiczeniach w.w.

[...] SZUKASZ ZMIANY? znudzenie poprzednim planem NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH? mc nie robilem dawno , ostatnio 150-160 kg przysiad 100-110 wyciskanie 80-90 Traktor:Mozesz po prostu odpowiedziec czy dobor cwiczen w dol I i dol II jest ok, czy jeszcze cos dorzucic, zmienic? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-10 14:31:33

Owszem pierwsza. Wcześniejsze trwały 3-4 dni i miały inne podłoże. Po prostu ciężko mi tak funkcjonować w tygodniu bez treningu ;p

W twoim wieku wszelkiego rodzaju odżywki nawet nie są wskazane. po prostu odżywiaj się zdrowo i tyle. Mi też bardzo podobają mi się te sylwetki, uważam że są super.A co do treningu domowego to może byc skuteczny, to mit,że można ćwiczyć tylko na siłowni

tylko jeszcze jedno: czym można zastąpić drążek ? (po prostu nie posiadam ;/ )

[...] uwalnianie gonadoliberyny i mocniejsze działanie na receptory, ma stymulujć przysadkę do uwalniania FSH. Jednak nie znam nikogo , a nisam nie używałem tej substancji. Nie odradzam ani nie polecam, po prostu nie wiem ja środek się sprawuje w praktyce, czy nie jest to myk, koncernów farmaceutycznych, cenowo też nie wiem jak to wychodzi.

Ja na saa już mam od wielu lat problemy ze spaniem po prostu jak chce się wyspqc wrzucam wlasnie zolpa a tak śpię po 5 do 6 na na trenie max 3-4 z wybudzaniem się

Zapewne w formie żartu to sformułowanie zostało powiedziane. Jeżeli szukasz motywacji 'żeby się podobać' to żałosne działanie albo po prostu trolujesz, sam nie wiem. Dla kogoś jest to tylko machanie ciężarami, dla kogoś innego to życie/pasja wszystko co z tym związane. W tym sporcie liczy się poświęcenie, z tego co napisałeś Ty tego nie masz, z [...]

[...] Możecie go nie lubić,możecie mówić ze jest słabszy technicznie od wielu asów,ale po połączeniu jego techniki i warunków fizycznych(a nie samych warunków fizycznych) jest po prostu najlepszy na chwile obecną,czy sie to komus podoba czy nie. PS: Do tych co twierdzą ze on ma tylko same warunki fizyczne...Choi,Sapp,Nortje i paru innych? Maja tez [...]

[...] oczywiście rację, jedząc nabiał można zredukować do minimum skutki odstawienia mięsa chcę jednak zwrócić uwagę na główny problem "fałszywych wegetarian", którzy po prostu odstawiają mięso i ogłaszają siebie wegetiarianami. Wegetarianizm jest stylem życia, od ochrony zwierząt i nie noszeniu np. naturalnych futer po dietę włącznie. [...]

małe ilości możesz dodać . W dnt obetnio po prostu o około 200kcal

Nie byłem na tym forum w ogóle przez ostatnie pół roku. Nie interesuje sie odżywianiem, po prostu chce schudnąć i tyle :) Nabywam tyle wiedzy ile mi trzeba i już :P Co jeszcze zmienić poza tym chlebem? mowiles ze kilka bledow jest? Czym mozna zastapic wegle w ogole? Raczej jest mieso bez przerwy bez sensu, z reszta nawet nie mam na tyle kasy [...]

[...] bardzo niedoceniany, a uważam szczerze że każdy może znaleźć 30 40 min na zwykły spacer zamiast leżeć w domu i skrolowac internety, prawie niezależnie od pogody, zeby po prostu oczyścić głowę od codzienności i niekoniecznie traktować to jako aktywność do odchudzania, z fajna muzyka w słuchawkach lub podcastem, nawet jak pada deszcz można iść [...]

[...] źle pod kątem wizualnym. Poza tym, polecam nie określać swojego celu treningowego jako zrzucanie masy ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Rozumiem ze po prostu wagę mogę mieć większą a już nie mieć tłuszczyku mocno widocznego :) albo wagę mniejszą a tłuszczyk widoczny bo głównie z mięśni mi waga spadnie :) Jestem żółtodziobem [...]

[...] boli tylko przed pierwszym meczem. a i o tym czy FA jest "groźniejszym" sportem od rugby tez bym dyskutował.. jednak nie chodzi o to żeby droczyć sie który sport jest bardziej niebezpieczny. co do kontuzji w rugby.. większość z nich spowodowana jest po prostu strachem przed kontaktem z przeciwnikiem, mam tu na myśli trenującą młodzież.

[...] więc produkty które zawierają niemal wyłącznie białko. Może to być tuńczyk w sosie własnym, pierś kurczaka, białka z jajek, a najwygodniejszym rozwiązaniem będzie tutaj po prostu odżywka białkowa." a tu masz art nt posilkow przed snem: http://www.sfd.pl/temat246087/ Pozdro. Zmieniony przez - hoth w dniu 2006-04-22 02:56:28 Zmieniony przez [...]

Po prostu lubie zakurzyc tego peta po kawce :) kiedys czytalem ze palenie do 4 fajek dziennie jest malo szkodliwe, a wiec jesli pale mniej niz jednego kiepa, to chyba nie ma tragedii. Zawodowcem nie bede bo za pozno zaczalem, tylko chce sie dowiedziec czy to wplywa na mnie. Kiedys slyszalem (ale brzmi to jak mit) ze niektorzy trenerzy zalecaja [...]

[...] wiem jak to opisać. Jak wynika z poprzedniej mojej wypowiedzi 3 serie, z każdym dniem większy ciężar, a mniejsza ilość powtórzeń. Co do diety to nic szczególnego. Po prostu staram się wbić w masę (do 100kg, ważę koło 90kg) i jem kiedy tylko poczuję, że choć trochę zgłodniałem. A nie są to jakieś rarytasy tylko normalnie: chleb, dużo [...]